أقدم لكي عزيزتي حواء طريقة جديدة وفريدة من نوعها فقط معايا في
" قسم كوني رشيقة سمبتيك " سوف أعطيكي 4 خطوات تقدري تكوني بيهم سمبتيك لو اتبعتي الوصفة كويس وفي عشرة ايام بس هتقدري تلبسي الملابس القديمة اللي كنتي بتلبسيها قبل ما تتخني ..!!
كمان عتعجبي جوزك ومش هيقول عليكي فشله تاني ..!!! يلا معايا اتبعي الخطوات وطريقة النظام ووعد لو مشيتي عليها كل أسبوعين هتخسري 10 كم
مكوناته :
-
تناول 1 كوب من الحبوب الكاملة مع حليب اللوز، أو 1 كوب من اللبن الزبادي بنكهة العسل والتوت المختلطة، أو عجة البيض مع السبانخ المفروم والطماطم.
- تناول 500 جرام من صدور الدجاج المشوي مع طبق من الخيار والطماطم النيئة بدون زيوت، أو 2 بيضة مسلوقة مع كرفس وجزر، أو500 جرام من التركي المدخن مع الجزر والطماطم، وممنوع تناول أي نوع من النشويات.
- في العشاء يمكنكِ أيضا الاختيار بين ثلاثة أصناف: شريحة لحم مشوية 200 جرام مع كوب من السبانج المطهية على البخار، أو 500 جرام من الدجاج المشوي منزوع الدهون مع سبانخ أيضاً، وأخيراً 500 جرام من سمك السلمون مع السبانخ.
- تناولي وجبتين يومياً من "السناك" ويمكنكِ الاختيار بين: 1 كوب من التوت، 20 حبة لوز، أو 1 كوب من الأفوكادو.
0 Comments:
إرسال تعليق
ارجوك أن تعلق بكل هدوء وعقلانية