فوائد التمارين الصباحيه ؟!!ما هى

تمارين رياضية

للتمارين الصباحيه و التى يعتبر معظمنا غافل عنها او بمعنى اصح كسلان عنها فوائد هامة و هى :
1-الرياضة مدة 10 دقائق فى الصباح تعادل من 30 الى 50 دقيقة منا الرياضات المسائية و لها فائدة كبيرة على الجسم و العضلات .
2-بدأ اليوم برياضة صباحية مناسبة يزيد من حركة الاستقلاب أو التمثيل الخلوي لمدة ساعات طويلة من النهار وتمتد إلي 24 ساعة.
3-الرياضة الصباحية تشحن الجسم بطاقة كبيرة حيث يبدأ الإنسان يومه وذهنه متفتحا.
4-تنشيط التمثيل الخلوي وازدياد الطاقة الداخلية في جسم الإنسان من شأنه أن ينظم فيزيولوجية الأعضاء مثل جهاز الدوران والجهاز التنفس والجهاز الهضمي.
5-الرياضة الصباحية تنظم الشهية للطعام و لنوعية الغذاء الذي يختاره الإنسان.
6-الرياضة الصباحية تنظم الإنسان من الداخل والخارج.
7-من المفيد جدا بدأ الرياضة في مواعيد محددة من ساعات الصباح وتكون هذه المواعيد ثابتة حتى يتعود الجسم عليها.
8-الرياضة تؤدى إلي ازدياد المقدرات الفكرية لدى الإنسان في قمة نشاطه الفكري بعد ممارسة الرياضة بثلاث إلي أربع ساعات على الأقل.
9-إذا وجد التمرين المناسب إلي الجسم والمفيدة تكون الرياضة الصحيحة.
10-وإذا أُجلت التمارين إلي ساعات متأخرة من النهار يمكن أن تنخفض الفرصة لإجرائها بسبب انشغال الإنسان بمهام الحياة اليومية وعندما تنضغط الأمور تصبح الرياضة أخر ما يفكر به الإنسان.
و اخر شئ الرياضة تحسن نوعية النوم بشكل كبير وتقلل نسبة الأرق والقلق الليلى الذي يؤثر على الصحة والمقدرات الفكرية بشكل عام.

12:17 م