ريح أعصابك باليوجا

اليوغا

هل احد فكر ما هى تمارين اليوغا ؟
ما هى فوائدها ؟؟

تقريبا كل الناس الان اصبحت تحت ضغط عصبى و نفسى بسبب ظروف الحاليه لذلك اجمل طريقة و اسهلها هى ممارسة اليوغا فهى تهدئ الاعصاب و القلق و التوتر و الام الظهر .
كيفية ممارسة اليوغا :

اجلس على ساقيك مع الفخذين" اي ضمهما الي بعضهم البعض" ، ضع صدرك على فخذيك و ارخي جبهتك على الأرض ، و تنفس من 8 إلى 10 .
- قومي "بتربيع" رجلك اليسرى ، و افردي رجلك الاخرى إلى اليمين و افردي ظهرك و حركه إلى الشمال ، و تنفسي من 5 إلى 8 مرات.