السر في البوتاسيوم والصوديم ..؟ كيف ..؟البوتاسيوم يجعلك مرتوي طول النهار اما زيادة الصوديوم فيجعل نهارك صعب جدا لانه يسبب العطش المستمر
طوال النهار ، سوف اشرح سوف أشرح لكم الأطعمة التي تجعلك مرتويا طولا النهار لأن شرب الماء بكميات كبيرة وقت السحور لن ينفع لا الكلي تطرد الماء الزائد بعد ساعتين فقط من شربه
الأطعمة الحارقة والزائدة في الملوحة، لأنها تمتصم الماء من الجسم، وتزيد الشعور بالعطش لاحتوائها على الصوديوم.
ـ الأطعمة المحتوية على نسبة دهون عالية تسبب عسر الهضم، وتشعر بالعطش طوال نهار رمضان.
ـ الحلويات تحتاج من الجسم كمية مياه عالية أيضا.
أطعمة تقي العطش في سحور رمضان:
ـ البطاطس يفضل أن تكون غير مقلية مشوية أو مسلوقة، ويمكنك مراجعة (بطاطس بدون زيت).
ـ التمر بالماء أو بلبن أفضل خيار تنهي به سحورك.
ـ استبدال الفاكهة على السحور بالحلويات، خاصة الموز، فثمرة موزة واحدة تحتوي على بوتاسيوم يقي العطش طوال النهار.
ـ الخبز الأسمر أقل في السعرات الحرارية من الخبز الأبيض.
ـ الزبادي يقي العطش والجوع بسبب بكتريا اللبنيك، التي تتفاعل في المعدة لمدة طويلة تمنع الإحساس بالجوع والعطش.
0 Comments:
إرسال تعليق
ارجوك أن تعلق بكل هدوء وعقلانية