1-هل تعلم ان الكرفس يقلل من السعرات الحراريه فاذا تناولة ما بين الوجبات اذا شعرت بالجوع فانة سوف يساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية . 2-عنصر الوقت فيجب ان نتناول الثلاث وجبات يوميا فى نفس الوقت . 3-وجبة الافطارة كثير منا يترك وجبه الافطار لاعتقادة ان ذلك سوف يخفض فى الوزن لكن هذا خاطئ يمكن ان نتخلى عن وجبة العشاء و لكن لا يمكن ان نتهلى عن وجبه الافطار لان وجبه الافطار تساعد على حرق المزيد من السعرات الحراريه . 3-استخدام السلم بدلا من المصعد الكهربائى فهذا ايضا يساعد على فقد السعرات الحراريه . من هنا 4-التدخين الكثير منا يعتقد ان التدخين عامل من العوامل التى تساعد فى فقدان الوزن و لكن هذا اعتقاد خاطئ فهى تحمل مخاطر كثيرة لذا عليك ان تقلع عن التدخين و نتجة لممارسة الرياضة . 5-استخدام السكر قليل السعرات الحراريه كسكر sweet diet و اونواع اخرى من السكر قليل السعرات الحراريه و هو موجود بالصيدليات . 6-استبدل اللبن كامل الدسم بلبن خالى الدسم و كذلك الجبن ايضا . 7-الشوكولانة الشوكولاتة هى مشكلة كل من يتبع الريجيم فهو يريد ان ينقص و لكن فى نفس الوقت يعلم انة اذا تناولها سوف يزداد وزنة و لكننا يمكننا ان نشرب مشروب الكاكو و الشوكولاتة و لكن نبحث عن المشروب الذى لا يحتوى على سكر او مواد اضافيه . وهنا 8-الاطعمة المعلبه يجب علينا ان نبتعد عن الاطعمة المعلبه لما تحتويه من الصوديوم الذى يعرقل عمليه الهضم !. 9-المكسرات و جميعنا يحب ان يتناول المكسرات و خاصة فى شهر رمضان الكريم لذا يجب ان نتناول المكسرات الطبيعية غير المملحة . 10-الخبز الاسمر( العيش البلدى )تناولة بدلا من الفينو . 11-الملح لا تكثر منة فى الوجبات حتى لا يحدث اختزان للسوائل. 12-يجب ان يكون بين وجبه و اخرى على الاقل 3 ساعات.
0 Comments:
إرسال تعليق
ارجوك أن تعلق بكل هدوء وعقلانية