لا يوجد اليس كذلك معظمهم يؤدوا الى نفس النتيجة نقصان فى الوزن و جفاف البشرة و شحوب الوجة وتساقط الشعر و بعد ذلك بفترة نرجع للوزن سابق لا و بل ازيد بعدد من الكيلوجرامات .
لكن يوجد نظام غذائى و هو الافضل بين الانظمة الغذائيه المتعددة و هو يحافظ على معدل حرق الدهون و السكريات و الصحة العامة عموما الا و هو نظام ((((الهرم الغذائى و السعرات الحراريه)))) و يتكون من :
1- 40% كربوهيدرات.
2- 30% خضروات و فاكهة و بقوليات .
3- 25% بروتينات حيوانية و منتجات البان.
4- 5% زيوت غير مشبعة و يكون عدد السعرات الحراريه يتراوح بين 800 الى 1200 سعر حرارى يوميا .
و لكن يجب متابعتة مع الطبيب افضل ليعطيكى ما هو من النسب مناسب مع صحتك.
0 Comments:
إرسال تعليق
ارجوك أن تعلق بكل هدوء وعقلانية